Ako prebieha?

Tréningová metóda s využitím HRV je zameraná na naučenie klienta regulovaných dýchaním dosiahnuť maximálnu variabilitu srdcovej frekvencie. Upriamuje pozornosť na spojitosť dychových rytmov so srdcovou akciou. Jedná sa o jednoduchý, štandardizovaný tréningový postup, pri ktorom klientovi pomáha počítačom riadený dychový metronóm.

Tréning spočíva v nácviku tzv. diafragmatického dýchania, ktorým sa dosahujú rezonančné efekty medzi dýchaním, srdcovou frekvenciou a krvným tlakom. Cieľom je dosiahnuť rovnovážne fungovanie autonómneho nervového systému a posilnenie jeho regulačných funkcií. Klient sa naučí poznať, ako môže ovládať a meniť pravidelnosť svojej srdcovej frekvencie pomocou prirodzeného dýchania.

Správna regulácia dýchania patrí k najúčinnejším antistresovým prostriedkom a chráni naše srdce. Cvičenie a ovládanie dýchania je jedným z významných foriem ovládania stresu.  

Organizácia tréningov:
Doporučený rozsah – 10 tréningových sedení

Dĺžka jedného sedenia – 30 – 45 minút

Optimálna frekvencia – 1 – 2x týždenne